高考落幕，但许多考生发现，考后生活并未如想象般轻松：有人因空虚感陷入迷茫，有人因分数紧张焦虑难以放松，还有人因未来不明而陷入不安……对此，郑州市第八人民医院心理专家提醒，高考结束后的一段时间是考生心理危机出现的高发期，适当的心理调适十分重要。

“高考成绩公布前后，考生和家长往往处于高度紧张和焦虑的状态，部分考生可能因为考试成绩不理想而出现心理问题。”郑州市第八人民医院副院长孔德荣说，“每年高考结束，总有一批学生前来心理门诊求助。有的孩子会觉得自己考不好，成绩不理想，沉浸在自责里，吃不下饭、睡不好觉，还有一些孩子更为严重，会因为觉得自己没有未来而陷入极端情绪。因此，高考后家长一定要关注孩子的身心状态，帮助孩子心理调适。”

“考后综合征”成因复杂，从考生性格来说，性格内向、追求完美，对自身要求过高者发病风险较高。同时，家庭教育方式也至关重要，部分家长过度关心成绩，给孩子过大压力，也容易引发焦虑情绪。专家表示，此时，家长首先一定要让孩子感受到家的力量，不要给孩子传递焦虑情绪，同时也要提醒亲朋好友在此时避免给予孩子过度关注，要给予孩子充分的信任和空间，营造良好的家庭氛围。要鼓励孩子表达情绪，耐心倾听而非急于给出建议；支持孩子尝试新事物，帮助他们在探索中找到方向。

高考后考生该如何调整心态？专家建议，适度放松，以健康的状态享受假期。考生要注意劳逸结合，保持相对正常的生活作息，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。此时不妨找到一个新目标，例如学一门技能，选择摄影、编程、乐器或者考驾照等。或是尝试将考后生活具体化，例如规划阅读书单、旅行清单，让生活重新充满期待。此外，考生可选择散步、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等运动放松身心。转变消极观念，培养理性思维。无论高考结果如何，考生要与自己达成和解，告诉自己高考只是人生中的一个阶段，而非终点。即使结果不理想，未来仍有无数可能。可以和家人、朋友倾诉担忧，也可寻求专业心理咨询师或者心理医生的帮助。郑州日报记者王红