5月23日下午，黄河路小学百余名学生正在聆听一场关于“合理营养 食刻守护”的健康饮食知识讲座。

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中医院的首先向孩子们介绍了2024年第35届“5·20”中国学生营养日活动的主题：奶豆添营养，少油更健康。接着又进行了学生营养现状分析，指出了学生在饮食方面出现的一些问题，如高盐饮食、主食精细化、蛋白质食物摄入不均衡、食用油摄入量增加等，微量营养素缺乏等，并对学生合理营养给出了科学建议：1.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。2.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。3.多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。

最后，工作人员重点介绍了“奶豆添营养，少油更健康”的营养理念，这个理念的核心是“减油、增豆、加奶”。“减油”就是让我们定量用油，调换烹调油的品种，少吃油炸食品。“增豆”建议我们一日三餐可选择不同的大豆及其制品，6~13岁儿童平均每周摄入105克大豆或相当量的大豆制品。“加奶”就是要我们天天喝牛奶，健康更强壮。奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。“减油、增豆、加奶”的饮食方式可以更好地满足学生身体对营养的需求，同时减少不健康饮食带来的困扰。

本次讲座，向学生普及了健康饮食、科学营养知识，引导学生养成良好的饮食习惯，让学生意识到应该从小培养健康的生活方式，才能拥有健壮的身体。(王沙沙)